10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet

10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet

Hedef: 10 günde 5 kilo diyetisyen listaleri Günlük kalori: 1400 KcalUzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet zayıflama ürünleri %53 Karbonhidrat, %17 Protein, %30 Yağ Diyet Listesi Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasıya dek 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz diyet ürünleri BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ1 diyet ürünleri GÜNSabah : Çay veya kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)Kuşluk : 4 adet diyet bisküviÖğle : 100 gr diyet hapları kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)İkindi : 2 adet grissini, 1 porsiyon meyveAkşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 su bardağı yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)Gece : 2 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt2 diyet listaleri GÜNSabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)Kuşluk : 2 adet grisiniÖğle : 100 gr diet ilacları tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)İkindi : 2 adet grissiniAkşam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 su bardağı yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)Gece : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt 3 diyet yemek listeleri GÜNSabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)Kuşluk : 4 adet diyet bisküviÖğle : 100 gr diet ilacları kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)İkindi : 2 adet grissini, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 su bardağı yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarnaGece : 3 porsiyon meyve4 diet listasi GÜNSabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)Kuşluk : 4 adet diyet bisküviÖğle : 100 gr Diyet Listesi tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)İkindi : 1/2 adet simit, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 su bardağı yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)Gece : 3 porsiyon meyve5 diet listasi GÜNSabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)Kuşluk : 2 adet grissini, 1 su bardağı sütÖğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)İkindi : 2 adet etimek, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavıGece : 3 porsiyon meyve6 diyet GÜNSabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)İkindi : 1/2 adet simit, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)Akşam : 100 gr diyet hapları tavuk(ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)Gece : 3 porsiyon meyve7 diyet GÜNSabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)İkindi : 2 adet etimek, 1 adet karper peynirAkşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)Gece : 3 porsiyon meyve

Ad/Soyad *
Email *
Yorumunuz *