Detox diyet listesi
detox diyeti zaman isteyen bir diyettir. vücudumuzda ki toksinler bir günde oluşmadığı için onları atmak da bir günde gerçekleşmez. bu neden ile sabır ve kontrollü şekilde detox diyeti uygulamak gerekir.

Detox diyeti için örnekler :

KAHVALTI : bir adet elma,muz,üzüm gibi taze meyve. 15-20 dk sonra iki bardak taze sıkılmış üzüm suyu,esmer buğdaydan imal edilmiş 1-2 dilim ekmek

ARA ÖĞÜN : 1-2 bardak taze sıkılmış sebze suyu.

ÖĞLEN : bir tabak buğulanmış,haşlanmış sebze. saplı ya da köklü sebzeler tercih nedeni olmalıdır. (patates,brokoli,havuç,karnıbahar,pancar,kuşkonmaz gibi)

AKŞAM : Öğlen menüsünün aynısı

Tüm ailenizle uygulayabileceğiniz, 14 günlük bu diyet; antioksidan, meyve ve sebze açısından zengin, dengeli ve uygulaması kolay olan özel bir kürdür.
Eti öğle yemeklerinde yemeyi tercih edin. Bu arada seçiminiz her zaman balık ve deniz ürünlerinden yana olsun. Ekmek tüketimini sınırlayın.
İçecek olarak, mineral açısından zengin su tercih edin. Yemek esnasında değil, öğünlerin dışında su için. Açlık hissi oluştuğunda kendinize hafif bir çorba hazırlayabilirsiniz.
Hazmı kolaylaştırmak için önerilen mönüleri karıştırmamanız gerekiyor. Aynı öğünde et, yumurta ve balık gibi proteinleri, ekmek ve hamur işleri gibi karbonhidratları, asitli, tahıllı veya nişastalı yiyecekleri birbirinden ayırmanız çok önemli. Bu yüzden meyveleri pişmiş olarak tüketmenizi tavsiye ediyoruz. Sadece ananas ve greyfurt buna dahil değil.
Her gün 5 öğün sebze meyve tüketmeyen, yeterli su içmeyen, fazla alkol ve kafein tüketen, aşırı stresli çalışan, sık seyahatleri olan, hareketsiz bir yaşam sonucu ödem (şişkinlik) yaşayanlar ile sabahları zor uyanıp, halsizlik yaşayanlar; detoksu ihmal etmeyin.
Dengesiz beslenme, hareketsizlik, çevre kirliliği ve stres zamanla kişilerde birçok sağlık sorununa yol açıyor. Uzmanlar, yılın belli zamanlarında yapılacak detoksla hem ruhsal hem de fiziksel sorunlardan kurtulmanın mümkün olduğunu söylüyor.

Detoks diyeti yapılırken dikkat edilmesi gerekenler?

Karaciger, hayvansal yağlar, tereyağı, margarinler gibi doymuş yağlardan kendisini zor arındırır. Zeytinyağı, ayçiçek yağı, balık yağı gibi doymamış yağ oranı yüksek ürünler ise sağlığımıza fayda sağlarlar. Süt ürünlerine 15-20 gün ara verin. Tüketmekte olduğunuz tüm süt ürünlerini azaltın. Mutlaka süt içmeniz ve süt ürünü almanız gerekiyorsa, tamamen yağsız sütleri tercih edin. ekmek ve pirinç gibi nişastalı gıdaları kullanmayın. Alkol, tuz ve doymuş yağlar, işlenmiş gıdalar, şeker ve kafein alımını da kısın ya da tamamen kaldırın. Zorunlu olmadıkça ilaç kullanmayın. Aşırı sıcak ya da aşırı soğuk yiyecek ve içeceklerden, acı baharatlardan, hızlı ve sinirli yemek yemekten, her türlü öfke ve gerginlikten uzak durun.