Ramazan diyetleri

Ramazan diyetleri

Uzmanların tavsiye ettiği dengeli beslenme usülü ile ramazanda kilo vermek mümkün oluyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Sumru Özbay’ın Ramazan özel diyeti Sahur önerileri * 3 kibrit kutusu kadar peynir, 5-6 zeytin, bol salata, 4 dilim ekmek, bol salata. Veya: * 1 kibrit kutusu kadar peynir, 1 yumurta, 5-6 zeytin, söğüş salata, 4 dilim ekmek. Veya: * 7-8 çorba kaşığı makarna, 1 porsiyon beyaz veya kırmızı et, komposto. Veya: * 3 yumurtalı menemen, 4 dilim ekmek, çay ya da kahve. İftar önerileri * 1 kâse çorba, 1 porsiyon et (tavuk ya da balık), 1 porsiyon sebze yemeği, yarım su bardağı yoğurt, salata, 2-3 dilim ekmek. Veya: * 1 kâse çorba, 1 porsiyon et, 1 porsiyon sebze yemeği, salata, yarım su bardağı yoğurt, 5-6 çorba kaşığı pilav veya makarna, 1 kâse komposto. ALLAH tuttuğumuz oruçları kabul eylesin, sofralarımızdan ramazan bereketi hiç eksilmesin.

Ad/Soyad *
Email *
Yorumunuz *